Ребефинг и афирмации любви.

Автор: Сондра Рэй.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ АФИРМАЦИЮ ДЛЯ СВОЕЙ ПОЛЬЗЫ

Во второй и третьей части этой книги ты найдешь афирмации, которые касаются многих проблем. Выбери те, которые касаются тебя и начни выполнять одну из них. Пропиши 5-6 раз. Пиши и дальше, а через некоторое время остановись и посмотри как реагирует твоя психика. Если в ответах присутствует "в порядке", "прекрасно", "соглашаюсь", то может быть, что позитивная мысль уже срабатывает тебе на пользу.

А если пока еще имеются "нет", "неправда", "протестую" или что-то в этом роде, значит, тогда в этой области есть еще сопротивление. Проанализируй, на какие афирмации ты реагируешь негативно и выбери те, с каких хочешь начать работать.

Для лучшего эффекта стоит написать несколько афирмации на маленьких карточках (каждую отдельно) и носить в кармане или в сумочке. Бросай на них взгляд как только будешь иметь возможность: в автобусе, ожидая кого-то, стоя в очереди и т.д.

И где-то через неделю после написания или выяснения большинства своих негативных реакций на данные афирмации, можно уже не употреблять колонку реакций, а просто дальше прописывать позитивное афирмационное утверждение. В тоже время можно начать работать и с магнитофоном. Полезно в данном случае и приписывание афирмации на пишущей машинке - ведь тогда напишешь десять, вместо одной, написанной руками. ;

Делай как тебе удобнее. Вот несколько советов как получить наилучшие эффекты, используя технику самовнушения с помощью афирмации:

    1. Ежедневно прописывай одну или несколько афирмаций. Лучше всего непосредственно перед сном, в начале дня и всегда, когда ты почувствуешь, что летишь в пропасть.

    2. Пропиши каждую афирмацию 10-20 раз.

    3. Скажи себе и пропиши каждую афирмацию от первого, второго и третьего лица:

    Я, Сондра, могу свободно говорить со своим партнером обо всем, что связано с моей сексуальной жизнью.

    Ты, Сондра, можешь свободно говорить со своим партнером обо всем, что связано с твоей сексуальной жизнью.

    Она, Сондра, может свободно говорить со своим партнером обо всем, что связано с ее сексуальной жизнью.

    Помни, что в афирмацию всегда надо включать свое имя. Написание от второго и третьего лица - тоже очень важный момент. В такой форме до тебя доходит то, что тебе внушали другие.

    4. Дальше прописывай афирмацию ежедневно, пока она полностью не с интегрируется сознанием. Ты узнаешь это по тому, что твоя психика начнет позитивно реагировать и увидишь желанный результат. Тогда ты почувствуешь, что ты хозяин своих планов. Твоя психика будет служить тебе.

    5. Запиши афирмацию на магнитофонной кассете и включай ее когда сможешь. Я и сама их часто слушаю во время езды в автомобиле или в кровати перед сном. А если усну с наушниками, а кассета еще не закончилась, то самовнушение действует во время сна (уверена, что ты уже догадываешься, что я использую афирмации во всех случаях жизни: когда имею проблемы на работе, болею, да и вообще во всех делах) ты можешь делать так же.

    6. Хороший эффект получается, когда смотришь в зеркало и говоришь афирмацию себе в слух. Повторяй ее пока не увидишь, что у тебя уже счастливое и радостное выражение лица. Повторяй так долго, чтобы с лица исчезло все напряжение и не осталось никаких гримас.

    7. Еще один способ: сесть с партнером друг против друга в кресло с обычными спинками. Руки на поясе, соприкасаться коленями. Говори ему афирмацию пока не почувствуешь себя хорошо и свободно. Партнер может внимательно наблюдать, какие движения передает твое тело. Если ты вертишься, не можешь найти себе места или невыразительно говоришь, то это тебе не зачтется. Партнер не должен позволять тебе переходить к следующей афирмации до тех пор, пока предыдущую не скажешь четко, без противоречащих ей реакций тела и не нервничая. Когда зачтешь себе первую афирмацию, то переходи к следующей. При использовании такого способа твой партнер может принять участие и обращаться к тебе от второго лица, называя твое имя. Выполнять это надо пока не сможешь принять афирмацию нормально, без проблем. А это труднее, чем кажется.

И другая сторона, другая возможность использования афирмации на пользу себе. Не всегда же ты можешь быть в настроении писать. Но все же прописывание афирмации дает больший эффект, вызывает больше смыслов.

Если собираешься читать, то надо убедиться, которая из афирмации вызывает более сильную эмоциональную реакцию, или имеет больший заряд и закрепить ее во время чтения. Старайся жить весело, открывая секреты своего подсознания. А если в определенный момент почувствуешь себя угнетенным, неуверенным, напуганным какой-то негативной информацией о себе, не следует впадать в панику. Переписывай дальше афирмации, пока они не интегрируются твоей психикой. А когда это случится, вся негативная часть поколеблется, ты почувствуешь себя лучше.

Помни: мыслить позитивно так же хорошо, как и негативно. Да, это правда и это даже лучше. Ведь негативные мысли требуют все же больше усилий.

Не останавливайся на достигнутом в жизни! Ты заслуживаешь гораздо большего!

НАЧИНАЕМ ТРЕНИРОВКУ АФИРМАЦИЙ

1. Я, ______, родился с неограниченными способностями для переживания радости и удовольствия.

2. Я, ______, глубоко верю, что афирмация окажется полезной для меня и мои усилия будут вознаграждены.

3. Я, ______, готов переступить барьер собственных незнания, страха и злости, чтобы одобрить свою сексуальность.

4. Сексуальное удовлетворение является ключевым элементом моего здоровья и хорошего самочувствия.

5. Каждую негативную мысль мой творческий ум заменяет на три желаемые, позитивные мысли.


Copyright © Sk1project.org Все права защищены.

Опубликовано: 2006-05-13 (0 Прочтено)


ИНТЕРЕСНОЕ




 А   Б   В   Г   Д   Е   Ё   Ж   З   И 
 Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т 
 У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я