Как пережить расставание

Ксения Чужа

Как пережить расставание

«Уходя – уходи!», - слова, которые правильнее всего отражают суть того, как пережить расставание с любимым человеком. Нужно просто уйти и просто отпустить. Каждый имеет право выбирать, с кем ему быть. И если выбор не в вашу пользу, то стоит знать, как с этим жить дальше. Но если бы все было так на самом деле просто.

Когда отношения рвутся, необходимо приложить немало усилий, чтобы пережить этот стресс. Помните, человеку дается столько испытаний и страданий, сколько он готов вынести, чтобы перейти на высшую ступень. Это большое потрясение, большое испытание и, вместе с тем, – большая возможность. Нужно время и мудрость, чтобы пережить, принять и простить. Попробуем проследить, какие этапы проходит душа, когда приходится расставаться.

Первое время после расставания душу наполняют тяжелые чувства: безвыходность, пустота, агрессия или самоагрессия, уныние, потеря смысла жизни. Это нормально. И это временно для любой здоровой психики. Когда происходит расставание, каждый человек на время становится вновь ребенком. Такая инфантильность должна быть прожита, не подавлена (это чревато психосоматикой), прочувствована до конца. Тогда возможен переход на новый, высший этап развития.

Нужно понять, чего хочется в данный момент больше всего. Плакать – нужно вылить слезами свою беду. Говорить – рассказать о печали другу, психологу, священнику, случайному попутчику, природе, записать свои мысли в дневник. Спать – проспать 15-18 часов. Борьба со стрессом у каждого происходит по-разному. Нужно внимательно прислушиваться к себе страдающему и себе разумному.

Иногда расставание вызывает агрессию, направленную вовне или внутрь себя. Вот тут нужно быть осторожнее. Агрессия должна трансформироваться, иначе последствия могут быть плачевными. Арт-терапия может творить чудеса в таких случаях. Негатив стоит попробовать переплавить в стих, фотопутешествие, пьесу одного актера, песню, картину, песочную скульптуру, спортивное занятие, танец и так далее.

Вспомнить и о мере не помешает. Нужно поставить себе временные рамки активного переживания: «Погорюю полмесяца – и довольно, буду учиться жить дальше».

Такие полусознательные размышления – это самотерапия, которая доступна каждому.

Это сделать легче, когда первый этап был активный, когда боль расставания была выпущена из души. Отпустить – это провести беседу с собой и мысленно, с человеком, который ушел. Представьте себя в роли третьего лица. Расскажите себе нынешнему, что отношения закончились, с ними нужно попрощаться, именно с отношениями, а не с человеком. Хорошо помогает символическое прощание, связанное с природой – запустить небесный шарик, пустить по течению реки цветок, сжечь фото или письменное описание ваших отношений. Каждый имеет право выбирать спутника – и тут нельзя ничего поделать, только принять.

Возьмите чистый лист и напишите недостатки человека, с которым вы расстались, вспомните те неприятные ситуации, которые с вами случались. Этого негатива в вашей жизни теперь не будет. Порвите, сожгите написанное, время для чистого листа и новой жизни. Подумайте о том, какие перспективы теперь перед вами открываются.

Пришло время использовать свой потенциал. Все не было времени для хобби – займитесь им, работали плохо – потрудитесь же теперь от души, забросили друзей и родственников – навестите и возобновите отношения, никак не удавалось выбраться в путешествие – пакуйте, наконец, чемоданы. Вы свободны поступать так, как хотите, у вас снова много времени на себя.

Не важно, что поставило точку в ваших отношениях. Вашей вины или вины вашего когда-то близкого человека нет и быть не может. Если же чувствуется наоборот, с этим нужно активно бороться. Это не поиск оправданий и не втаптывание себя или кого-то в грязь. Такое поведение и чувства угрожают психическому и физическому благополучию. Опять же психосоматика, депрессия или невроз могут сильно ухудшить жизнь. Это не выход. Принять роль неудачника, начать себя жалеть, держать обиду легче, чем взять на себя ответственность за свое счастье и начать его строить по-новому. Подумайте, чего вы хотите – добровольного заключения в негативе или все же счастья.

Расставание – это шанс откорректировать свои жизненные планы, цели и пересмотреть желания. Раз судьбой, Богом, высшими силами или еще кем-то дано пережить расторжение отношений, значит, это нужно использовать для начала чего-то лучшего в своей жизни. Стоит подумать над тем, что самое время усовершенствовать себя, изменить жизнь в лучшую сторону. Ведь отношения не были лучшими, вы и ваш спутник не были лучшими, раз вы расстались. Это и стало причиной.

Почитайте полезные мудрые книги, найдите возможность познакомиться с хорошими людьми, займитесь своим телом, здоровьем, пересмотрите жизненные принципы. Рефлексия поможет расставить правильные приоритеты, назначить цели и принять то, что уже произошло, как опыт, нужный и важный для улучшения жизни.

Цели желательно ставить не иллюзорные и не приблизительные. Их нужно записать на бумаге, определиться с временными рамками и начать действовать уже сегодня, сейчас для достижения желаемого.

Труд и общение – одни из лучших лекарств, которые ускоряют заживление душевных ран. Совместить эти два дела очень просто – станьте добровольцем-помощником. Волонтерство открывает не только новые перспективы, оно буквально преображает и стиль жизни, и способ мышления. Не обязательно записываться в волонтерские организации. Можно просто найти единомышленников и собрать, например, гуманитарную помощь для ближайшего детского дома или пансионата для престарелых, да просто помочь старенькой бабушке в доме или родственнику в глухой деревне.

После расставания некоторое время лучше воздержаться от начала новых отношений. Они будут строиться на нездоровом фундаменте, а это может только причинить вред и новую душевную боль.

Главное в это время – действовать, не опускать руки. Ведь, как говорила Коко Шанель: «Все в наших руках, поэтому не стоит их опускать».

Ксения Чужа для http://sk1project.org

© Sk1project.org Все права защищены. Перепечатка статьи допускается только с разрешения администрации сайта и указанием автора и активной ссылки на сайт


Copyright © Sk1project.org Все права защищены.

Опубликовано: 2013-06-25 (0 Прочтено)


ИНТЕРЕСНОЕ




 А   Б   В   Г   Д   Е   Ё   Ж   З   И 
 Й   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т 
 У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я